Vida de Feto

Durante a gravidez é de grande importância a obtenção de hábitos alimentares saudáveis, pois a saúde do bebê dependerá da qualidade de vida da mãe.

Preferir

As refeições devem ser feitas a intervalos regulares (até 3h ), em media 6 refeições ao dia.
Aumentar a ingesta de líquidos em média 3 litros/dia.
Aumentar a ingesta de alimentos ricos em ferro: carne vermelha, vegetais verde-escuro (espinafre, couve, brócolis), quiabo, beterraba, melaço de cana, açúcar mascavo, gema de ovo de galinha caipira (diariamente), etc.
As preparações devem ser cozidas, grelhadas ou ao forno. Retirar a pele de peixes e aves antes do preparo.
Utilizar as frutas ao natural e se possível ingerir casca e bagaço.
Óleos vegetais (azeite de oliva, canola, coco) na quantidade prescrita pelo nutricionista.
Adoçantes permitidos: Stévia,
Dar preferência ao consumo de sucos ao natural.
Temperos naturais (salsa, cebolinha, coentro, tomate, cebola, alho, etc,)

Evitar gordura animal no preparo dos alimentos (banha, toucinho).
Evitar o uso de Caldo Knorr ou condimentos similares, pimenta, cuminho e pimenta do reino.
Proibido o uso de cravo, boldo, chá mate, chá preto e chá verde e chá vermelho.
Qualquer alimento que por experiência própria seja capaz de provocar gases ou má digestão.
Acarajé, abará coxinhas, quibes, pastéis, banana real, tortas, chocolates, cachorro quente, hambúrguer, pizza, salgadinhos, etc. Esses alimentos não fornecem os nutrientes que a gestante precisa e o alto teor de gordura dos mesmos prejudicam a saúde da mãe e da criança.
Sal, doces, massas, frituras em excesso.
Bebidas alcoólicas e os refrigerantes, mesmo os dietéticos.
Uso de suplementos sem orientação do especialista, pois o excesso de algumas vitaminas pode ser tóxico para a criança.
ADOÇANTES PROIBIDOS

Fazer as refeições em clima de tranqüilidade, mastigando bastante os alimentos.
Manter o intestino funcionando com regularidade.
Substituir o açúcar refinado por demerara, melaço de cana ou açúcar de coco. Quando necessário use o adoçante stevia.
Os chás são permitidos com moderação e preparados em infusão de 3 minutos (prefira os naturais): erva doce, camomila e erva cidreira. O chá de canela em caso de náuseas deve ser usado gelado, ralinho e em pequena quantidade (1 xícara 160ml por dia)
Higienizar as frutas e verduras com hipoclorito de sódio (água sanitária) 1 COLHER DE SOPA PARA 1 LITRO DE ÁGUA
Em caso de náuseas e vômitos dar preferência a alimentos gelados, azedos e secos.
É importante o acompanhamento dietoterápico com o nutricionista para a evolução do tratamento e modificações da dieta.