A alimentação da tentante é fundamental para garantir a saúde e fertilidade do corpo. Além de manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes, é importante incluir alimentos que ajudam na concepção. Os nutrientes que devem ser incluídos na dieta são: ácido fólico, zinco, selênio, ômega-3 e 6, vitaminas A, C e E, vitaminas do complexo B, magnésio e antioxidantes como licopeno, resveratrol e vitamina C. É importante reduzir o café e evitar bebidas alcoólicas.
Esses nutrientes ajudam a regular o sistema hormonal, fortalecem o sistema imunológico, melhoram a qualidade dos óvulos e espermatozóides e aumentam as chances de fertilização.
Consulte um nutricionista para ajustar a sua dieta e garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes necessários para o seu corpo.
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