Durante a gestação e o período de amamentação, o corpo da mulher passa por diversas transformações. Cada escolha alimentar se torna ainda mais importante não apenas para o bem-estar da mãe, mas também para o desenvolvimento e a saúde do bebê. E nesse contexto, os probióticos surgem como grandes aliados. O que são probióticos? Probióticos…
Muita gente associa a falta de energia apenas à qualidade do sono. Embora dormir bem seja essencial, a alimentação também tem um papel fundamental nesse processo. Você pode estar descansando o suficiente, mas se o corpo não estiver recebendo os nutrientes adequados, ele entra em “modo de economia” — reduzindo o nível de energia para…
As dietas low carb já são bastante populares, mas ainda existem muitas dúvidas e mitos sobre o que realmente envolve essa prática alimentar. Para quem está começando a explorar o conceito ou já ouviu falar, pode ser difícil entender exatamente o que está por trás dessa dieta. Em sua essência, a dieta low carb é…
O Carnaval está chegando, e a folia na avenida, no bloco ou no trio elétrico já está garantida! Mas, para aproveitar esses dias com disposição e muita saúde, é importante prestar atenção na sua alimentação. Os alimentos ricos em carboidratos são essenciais, eles fornecem a energia necessária para você conseguir enfrentar todos os dias de…
Com a chegada do verão, cuidar do corpo e da alimentação se torna ainda mais importante. O calor intenso pode afetar o apetite e até a disposição, mas é possível manter uma alimentação leve, nutritiva e cheia de sabor, que favoreça sua saúde e bem-estar. Como ajustar a sua alimentação? Ajustar a dieta nessa estação…
A amamentação é uma fase desafiadora e especial, repleta de demandas físicas e emocionais. Entre as muitas necessidades desse período, a hidratação se destaca como um dos fatores mais importantes tanto para a mamãe quanto para o bebê. A água como base do leite materno O leite materno é composto por cerca de 87% de…
A amamentação é uma fase incrível, mas também desafiadora, e muitos mães se veem com um cansaço inesperado. Se você está se sentindo exausta, saiba que isso é mais comum do que parece. Vamos entender as principais causas desse cansaço e como você pode reduzi-lo! Possíveis causas do cansaço ao amamentar: 1. Privação de sono…
Importante para a construção de processos biológicos do corpo, o zinco ajuda no crescimento e desenvolvimento humano, além de colaborar com o sistema imunológico. A sua deficiência durante a gravidez está associada a um trabalho de parto prolongado, além de complicações como hemorragia pós-parto, pré-eclâmpsia e até mesmo parto prematuro. Algumas gestantes podem precisar de…
Você sabia que a produção de colágeno no seu corpo pode ser potencializada através de alimentos que você já conhece? Incorporar essas opções saborosas na sua dieta não só é fácil, mas também traz benefícios incríveis para a saúde da sua pele, músculos e articulações. Veja como! 1. Frutas Cítricas: Laranja, Limão, Tangerina e Toranja…
Muitos são os mitos que cercam a amamentação, principalmente se tratando da alimentação materna. Há quem diga que determinados alimentos podem aumentar a produção de leite, já outros podem diminuí-la. Há quem afirme que, durante este período, a alimentação da mulher deve ser super restritiva e rigorosa. Felizmente, essas opiniões e crendices nem sempre condizem…