A amamentação é uma fase desafiadora e especial, repleta de demandas físicas e emocionais. Entre as muitas necessidades desse período, a hidratação se destaca como um dos fatores mais importantes tanto para a mamãe quanto para o bebê. A água como base do leite materno O leite materno é composto por cerca de 87% de…
A amamentação é uma fase incrível, mas também desafiadora, e muitos mães se veem com um cansaço inesperado. Se você está se sentindo exausta, saiba que isso é mais comum do que parece. Vamos entender as principais causas desse cansaço e como você pode reduzi-lo! Possíveis causas do cansaço ao amamentar: 1. Privação de sono…
Importante para a construção de processos biológicos do corpo, o zinco ajuda no crescimento e desenvolvimento humano, além de colaborar com o sistema imunológico. A sua deficiência durante a gravidez está associada a um trabalho de parto prolongado, além de complicações como hemorragia pós-parto, pré-eclâmpsia e até mesmo parto prematuro. Algumas gestantes podem precisar de…
Você sabia que a produção de colágeno no seu corpo pode ser potencializada através de alimentos que você já conhece? Incorporar essas opções saborosas na sua dieta não só é fácil, mas também traz benefícios incríveis para a saúde da sua pele, músculos e articulações. Veja como! 1. Frutas Cítricas: Laranja, Limão, Tangerina e Toranja…
Muitos são os mitos que cercam a amamentação, principalmente se tratando da alimentação materna. Há quem diga que determinados alimentos podem aumentar a produção de leite, já outros podem diminuí-la. Há quem afirme que, durante este período, a alimentação da mulher deve ser super restritiva e rigorosa. Felizmente, essas opiniões e crendices nem sempre condizem…
Ei gravidinha, como está a hidratação por ai? A gestação é um momento especial que demanda cuidados específicos, e a hidratação adequada é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Confira algumas orientações importantes. #1 Regulação da temperatura corporal A gestante precisa de uma hidratação adequada para regular a temperatura corporal, especialmente durante…
Manter-se ativa durante a gestação é essencial para o bem-estar físico e emocional da mãe e do bebê. Se você acabou de descobrir a gestação e deseja incluir na sua rotina a prática de atividades físicas, aqui estão algumas dicas para ajudá-la a permanecer ativa e saudável ao longo dessa jornada especial. Continue a leitura abaixo! 👇…
Descobri o Diabetes Gestacional… E agora?! Um cuidado que as gestantes devem ter na gravidez é com a alimentação. Isso porque, no pré-natal, algumas grávidas descobrem que seu índice de glicose no sangue está um pouco – ou muito – acima do normal e com alguns exames complementares, os médicos chegam a um diagnóstico: diabetes…
3 dicas para a alimentação no pós-parto #01 Foco na alimentação balanceada! Por mais que alguns nutrientes favoreçam determinadas situações, como a recuperação pós-parto e a amamentação, lembre-se de manter a nutrição equilibrada para o bom funcionamento do organismo e a manutenção saudável do peso. #02 Faça acompanhamento com nutricionista! Siga as orientações do seu…
Altas temperaturas exigem cuidados redobrados para gestantes Gravidinhas, o cuidado especial com a alimentação é ainda mais necessário durante as altas temperaturas! O calor intenso pode aumentar a sensação de fadiga e cansaço, comuns na gestação, além dos riscos de uma má alimentação ou alimentos estragos. Aqui, abordo um pouco sobre o assunto e dei…