Atenção! 🚨 Esses são os principais sinais que indicam que o seu corpo está com deficiência de zinco! O zinco é um micronutriente essencial ao corpo humano, pois participa de funções vitais no organismo. Como o corpo não armazena nem produz este mineral, é preciso que haja uma ingestão diária bem equilibrada para evitar tanto…
Vamos nutrir o corpo e potencializar a nossa saúde! 💪🌟 Quero compartilhar com vocês os motivos pelos quais é importante adotar o hábito de se alimentar de 3 em 3 horas. Continue a leitura! 1⃣ Regulação do metabolismo Ao se alimentar regularmente, você mantém o metabolismo ativo e eficiente. O corpo recebe constantemente a energia…
A suplementação na gravidez pode ser necessária em alguns casos, pois a gestação é um período de grande demanda nutricional para o corpo da mulher. Algumas vitaminas e minerais, como ácido fólico (metilfolato), vitamina A, zinco, ferro, cálcio e vitamina D, podem ser difíceis de serem obtidos em quantidades suficientes somente através da alimentação. Porém,…
A alimentação da tentante é fundamental para garantir a saúde e fertilidade do corpo. Além de manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes, é importante incluir alimentos que ajudam na concepção. Os nutrientes que devem ser incluídos na dieta são: ácido fólico, zinco, selênio, ômega-3 e 6, vitaminas A, C e E, vitaminas do…
Meninas, como estão a alimentação de vocês? Precisamos nos atentar para as necessidades nutricionais do nosso corpo, a alimentação saudável e outros hábitos adequados de vida devem ser mantidos em todas as fases da vida, a fim de garantir a manutenção da saúde. Atualmente muitas pessoas tem buscado o “corpo perfeito”. Com isso, muitas vezes…
⚠️Papo sério! Gente, o refrigerante zero açúcar é visto como uma alternativa mais saudável de se consumir refrigerante, vale ressaltar que na prática não é bem assim. Os refrigerantes convencionais apresentam uma média de 150 calorias e muito açúcar. Já o refrigerante zero não contém açúcar e nem calorias, mas apresenta adoçantes artificiais que não…
Mamães, a falta de vitamina D prejudica a absorção de cálcio pelo organismo e pode acabar reduzindo o crescimento ósseo do bebê e, consequentemente, fazendo com que ele tenha um peso menor. Além disso, a falta de vitamina D na gravidez é prejudicial não só durante a gestação, mas com consequências durante a amamentação e…
Meninas, além de ser uma importante aliada do fortalecimento dos ossos, a vitamina D ajuda a melhorar o desempenho dos sistemas imunológico e cardiovascular. O melhor horário para tomar sol é aquele em que há maior concentração de raios UVB, responsáveis pelo estímulo dessa vitamina. A maior emissão acontece entre 10h e 16h. Portanto, manter-se…
Atenção! Muitas mamães relatam seus desejos durante a gestação e hoje estou aqui para explicar sobre o assunto! Os desejos na gravidez podem ser causados por flutuações nos hormônios, ou o corpo pode estar pedindo por vitaminas ou nutrientes que estão em falta. Mas, é preciso ter bastante cuidado. Embora os desejos possam ser fortes,…
A dica da nutri é: consuma a fruta em sua forma natural. Ao consumir a fruta in natura é recomendável comer a casca, bagaço e até sementes de alguns tipos de frutas. Quando você consome o suco em vez da fruta, as fibras são eliminadas ao serem coadas ou perdem parte da sua função, que…