Gravidinhas, no verão é super importante ter uma alimentação saudável de acordo com as orientações dos nutricionistas. A atenção deve ser redobrada devido ao clima quente, principalmente quando o assunto é a ingestão de líquidos e o consumo de certos tipos de alimentos.
A sensação de sede, calor e o desconforto por causa das altas temperaturas são ainda maiores para as futuras mamães. Por isso, é essencial ter alguns cuidados a mais, como reforçar a hidratação e ingerir os alimentos certos para evitar dores e desconfortos. A dica é caprichar no consumo das frutas que tenham mais líquidos, entre elas, melão, melancia, abacaxi, laranja, pêssego, ameixa, uva e nectarina. Além disso, a fim de evitar riscos de contaminação, é válido tirar da rotina carnes cruas ou mal assadas, receitas com maioneses, doces e tortas com cremes açucarados.
Para aproveitar o verão fora de casa e curtir com o seu bebê dentro da barriga, a nutri aconselha preparar os próprios lanchinhos: bolinhos caseiros, pipoca, torradinhas integrais, oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim, nozes…), frutas secas, etc.
E lembre-se de se hidratar bem, viu? Tô de olho!