Manter-se ativa durante a gestação é essencial para o bem-estar físico e emocional da mãe e do bebê.
Se você acabou de descobrir a gestação e deseja incluir na sua rotina a prática de atividades físicas, aqui estão algumas dicas para ajudá-la a permanecer ativa e saudável ao longo dessa jornada especial.
Continue a leitura abaixo! 👇
Consulte seu médico!
Antes de iniciar ou continuar qualquer programa de exercícios durante a gestação, é importante consultar seu médico ou obstetra para garantir que seja seguro para você e seu bebê.
Consulte um nutricionista
Além da prática de exercícios, consultar um nutricionista vai ajudá-la a planejar refeições balanceadas que atendam às suas necessidades nutricionais específicas durante a gravidez e ao mesmo tempo fornecer energia para a prática de atividades físicas.
Escolha atividades seguras
Opte por atividades de baixo impacto, como caminhada, natação, ioga, pilates ou musculação. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a circulação e aliviar o estresse.
Aposte no alongamento!
Inclua exercícios de alongamento suaves em sua rotina para ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade, o que reduz os incômodos e inchaços comuns da gestação.
Respeite as suas restrições
Preste atenção aos sinais do seu corpo e ajuste a intensidade e duração do exercício conforme necessário. Não se esforce demais e sempre pare se sentir desconforto, falta de ar ou tonturas.
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