Muita gente associa a falta de energia apenas à qualidade do sono. Embora dormir bem seja essencial, a alimentação também tem um papel fundamental nesse processo.
Você pode estar descansando o suficiente, mas se o corpo não estiver recebendo os nutrientes adequados, ele entra em “modo de economia” — reduzindo o nível de energia para poupar recursos.
Além disso, uma alimentação baseada em pães brancos, doces e produtos ultraprocessados pode até dar a sensação de energia imediata, mas ela dura pouco. Esses alimentos provocam picos rápidos de glicose no sangue, seguidos de quedas bruscas, o que leva a uma sensação de cansaço ainda maior.
A cafeína, consumida em excesso, também merece atenção. Apesar de parecer uma solução rápida para o cansaço, ela pode desregular o metabolismo com o tempo e contribuir para a fadiga persistente.
Se você sente que está sempre no limite da sua energia, vale a pena observar com mais cuidado a sua alimentação. Pequenos ajustes podem trazer grandes transformações na sua disposição e bem-estar.
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