Vida de Feto

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Durante a gravidez é de grande importância a obtenção de hábitos alimentares saudáveis, pois a saúde do bebê dependerá da qualidade de vida da mãe.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1477527187304{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 0px !important;border-left-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-right: 15px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;border-left-color: #e5e5e5 !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #e5e5e5 !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #e5e5e5 !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #e5e5e5 !important;border-bottom-style: dotted !important;}”][vc_column_text]

Preferir

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• As refeições devem ser feitas a intervalos regulares (até 3h ), em media 6 refeições ao dia.
• Aumentar a ingesta de líquidos em média 3 litros/dia.
• Aumentar a ingesta de alimentos ricos em ferro: carne vermelha, vegetais verde-escuro (espinafre, couve, brócolis), quiabo, beterraba, melaço de cana, açúcar mascavo, gema de ovo de galinha caipira (diariamente), etc.
• As preparações devem ser cozidas, grelhadas ou ao forno. Retirar a pele de peixes e aves antes do preparo.
• Utilizar as frutas ao natural e se possível ingerir casca e bagaço.
• Óleos vegetais (azeite de oliva, canola, coco) na quantidade prescrita pelo nutricionista.
• Adoçantes permitidos: Stévia,
• Dar preferência ao consumo de sucos ao natural.
• Temperos naturais (salsa, cebolinha, coentro, tomate, cebola, alho, etc,)

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Evitar

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• Evitar gordura animal no preparo dos alimentos (banha, toucinho).
• Evitar o uso de Caldo Knorr ou condimentos similares, pimenta, cuminho e pimenta do reino.
• Proibido o uso de cravo, boldo, chá mate, chá preto e chá verde e chá vermelho.
• Qualquer alimento que por experiência própria seja capaz de provocar gases ou má digestão.
• Acarajé, abará coxinhas, quibes, pastéis, banana real, tortas, chocolates, cachorro quente, hambúrguer, pizza, salgadinhos, etc. Esses alimentos não fornecem os nutrientes que a gestante precisa e o alto teor de gordura dos mesmos prejudicam a saúde da mãe e da criança.
• Sal, doces, massas, frituras em excesso.
• Bebidas alcoólicas e os refrigerantes, mesmo os dietéticos.
• Uso de suplementos sem orientação do especialista, pois o excesso de algumas vitaminas pode ser tóxico para a criança.
• ADOÇANTES PROIBIDOS

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• ASPARTAME
• SACARINA SÓDICA
• CICLAMATO DE SÓDIO

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OBS:

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• Fazer as refeições em clima de tranqüilidade, mastigando bastante os alimentos.
• Manter o intestino funcionando com regularidade.
• Substituir o açúcar refinado por demerara, melaço de cana ou açúcar de coco. Quando necessário use o adoçante stevia.
• Os chás são permitidos com moderação e preparados em infusão de 3 minutos (prefira os naturais): erva doce, camomila e erva cidreira. O chá de canela em caso de náuseas deve ser usado gelado, ralinho e em pequena quantidade (1 xícara 160ml por dia)
• Higienizar as frutas e verduras com hipoclorito de sódio (água sanitária) 1 COLHER DE SOPA PARA 1 LITRO DE ÁGUA
• Em caso de náuseas e vômitos dar preferência a alimentos gelados, azedos e secos.
• É importante o acompanhamento dietoterápico com o nutricionista para a evolução do tratamento e modificações da dieta.

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Mércia Casaes Pimentel Silva

Nutricionista CRN 0730

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